Một trong những vấn đề mà nhiều bậc cha mẹ gặp phải khi chăm sóc trẻ sơ sinh là làm sao để trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm. Giấc ngủ là rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, bởi vì khi ngủ, trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, hệ miễn dịch được củng cố, não bộ được nghỉ ngơi và xử lý thông tin. Tuy nhiên, không phải lúc nào trẻ cũng ngủ ngon và sâu giấc, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như đói bụng, ồn ào, khó chịu, lo lắng,… Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn làm mệt mỏi và căng thẳng cho các bậc cha mẹ. Vậy làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 20 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm. Hãy cùng theo dõi nhé!
Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc?
Trẻ sơ sinh là các em bé chưa phải trải qua nhiều sự tác động của môi trường nên rất nhạy cảm và khó ngủ nếu như không được tạo điều kiện tốt. Để giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc bậc cha mẹ phải đảm bảo:
– Tạo không gian ngủ lý tưởng cho bé.
– Mặc đồ thoải mái cho trẻ.
– Nằm đúng tư thế giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc.
– Cho trẻ ngậm núm vú giả.
– Giúp trẻ sơ sinh thư giãn trước khi đi ngủ.
– Đảm bảo bé không quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
Đây là một số nguyên lý giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc mà bậc phụ huynh cần áp dụng để giúp bé nhà mình có giấc ngủ ngon và sâu. Ở phần tiếp theo tôi sẽ giới thiệu 20 mẹo giúp cho trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc phát triển từ các nguyên lý trên để các cha mẹ tham khảo.
20 phương pháp giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc
Dưới đây là 20 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc:
– Duy trì thói quen ngủ trưa cho bé, không bỏ qua hoặc kéo dài quá 2 giờ. Điều này sẽ giúp bé không bị quá mệt mỏi hoặc quá sảng khoái vào buổi tối, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu .
– Thay tã theo lịch, tránh để tã ướt hoặc bẩn làm khó chịu cho bé. Điều này sẽ giúp bé không bị ngứa, nổi ban hoặc viêm da, không bị tỉnh giấc do cảm giác ẩm ướt .
– Ăn ít hơn vào ban đêm, không cho bé bú quá no hoặc đói bụng. Điều này sẽ giúp bé không bị trào ngược dạ dày, khó tiêu hoặc đau bụng, không cần phải thức dậy để bú nhiều lần .
– Quấn khăn quanh cơ thể bé để tạo cảm giác ấm áp và an toàn như trong bụng mẹ. Điều này sẽ giúp bé giảm cơn giật mình khi ngủ, giảm khóc đêm và kéo dài thời gian ngủ.
– Lập thời gian biểu cho trẻ, tạo thói quen ngủ định kỳ và đúng giờ. Điều này sẽ giúp bé điều chỉnh được chu kỳ sinh học, dễ dàng ngủ vào buổi tối và thức dậy vào buổi sáng .
– Cho bé ngủ ít hơn vào ban ngày, hạn chế cho bé ngủ quá 3 giờ liên tục. Điều này sẽ giúp bé không bị lẫn lộn giữa ngày và đêm, không bị mất giấc vào ban đêm .
– Bật nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng (white noise) để làm dịu bé và che đi những âm thanh khác. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ, không bị gián đoạn bởi những tiếng động xung quanh .
– Không “cuống” khi bé khóc, hãy bình tĩnh và kiên nhẫn vỗ về bé. Điều này sẽ giúp bé cảm nhận được sự an ủi và yêu thương của bạn, không bị lo lắng hoặc sợ hãi khi ngủ .
– Tạo không gian yên tĩnh, tối và thoải mái cho bé ngủ. Điều này sẽ giúp bé không bị kích thích hoặc phiền nhiễu bởi ánh sáng, nhiệt độ hoặc độ ẩm, dễ dàng chìm vào giấc ngủ .
– Sử dụng các phương pháp rèn trẻ tự ngủ như phương pháp Ferber, phương pháp Pick-up/Put-down, phương pháp The Chair,… Đây là những phương pháp dạy trẻ cách tự mình ngủ mà không cần sự can thiệp của cha mẹ, giúp trẻ ngủ sâu hơn và ít bị thức giấc.
– Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Điều này sẽ giúp bé tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức, tăng cường hệ miễn dịch và tạo cảm giác gần gũi với bạn.
– Tắm nước ấm cho bé vào buổi tối để làm sạch và dễ chịu. Điều này sẽ giúp bé loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn trên da, giảm ngứa và viêm da, tăng cường khả năng chống nhiễm trùng và tạo cảm giác mát mẻ khi ngủ.
– Đặt đồ chơi yêu thích của bé bên cạnh nôi để bé có cảm giác an toàn và quen thuộc. Điều này sẽ giúp bé không bị cô đơn hoặc sợ hãi khi ngủ một mình, có thể ôm hoặc nói chuyện với đồ chơi khi cần.
– Đeo vòng cổ hạt gỗ cho bé để kích thích tuần hoàn máu và cân bằng năng lượng. Điều này sẽ giúp bé giảm đau răng, đau tai, đau cổ, tăng khả năng tự chữa lành và tạo cảm giác ấm áp.
– Cho bé uống nước camomile (hoa cúc La Mã) hoặc nước lá oải hương để giúp bé ngủ ngon hơn. Điều này sẽ giúp bé giảm căng thẳng, lo âu, khó chịu, kích thích tiêu hóa và làm dịu dạ dày .
– Đặt túi nước nóng hoặc gối ấm lên nôi của bé để tạo cảm giác ấm áp. Điều này sẽ giúp bé không bị lạnh hoặc run rẩy khi ngủ, tăng tuần hoàn máu và làm dịu các cơ bắp .
– Đặt một chiếc áo của mình lên nôi của bé để bé cảm nhận được mùi hương của mình và yên tâm hơn. Điều này sẽ giúp bé không bị nhớ hoặc lo lắng về bạn khi bạn không ở bên cạnh, có thể ngửi hoặc xoa xoa chiếc áo khi cần.
– Hát ru hoặc nói chuyện nhỏ nhẹ với bé khi đưa bé đi ngủ để tăng sự gắn kết và an ủi bé. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy được yêu thương và quan tâm của bạn, có thể nghe tiếng nói hoặc ca từ của bạn khi ngủ .
– Đặt bé nằm nghiêng về một bên để tránh trào ngược dạ dày và ngạt mũi. Điều này sẽ giúp bé không bị ợ hơi, ợ chua, khó tiêu hoặc khó thở khi ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu
Đó là những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc vào ban đêm mà bạn có thể áp dụng cho con yêu của mình. Như vậy, bạn đã biết làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc rồi đúng không? Hãy thử những cách trên và xem kết quả nhé! Chúc bạn và bé có những giấc ngủ ngon và sâu giấc, đồng thời tăng cường sức khỏe và hạnh phúc
